4월 1일 킥 수련 및 타바타

간만에 하는 킥 연습을 너무 빡쎄게 해버렸다. 두 명이 짝을 지어서 샌드백을 치는 것으로 시작을 했다.

• 로우킥 양쪽 50회씩
• 미들킥 양쪽 10회씩
• 미들킥 더블 양쪽 10회씩
• 미들킥 5회 양쪽 2회씩
• 미들킥 10회 양쪽 1회씩

총 200회의 킥을 하는 것이었다. 더블이 들어가면서부터 숨을 헐떡이기 시작했고, 굉장히 힘들었다. 

 

잠깐의 휴식을 취한 후 1.5kg 아령을 들고 펀치 연습을 했다. 

• 원투 100회
• 양 어퍼 100회

체력운동으로는 타바타를 빡쎄게 했다. 

• 스쿼트 8세트
• 푸쉬업 8세트
• 싯업 8세트

이번에도 기록을 측정했는데, 317개로 남자 중에서는 1등이었고, 같이 했던 여자분 한분이 342개로 남녀 통틀어서 1등이었다. 집에와서 까페에 올라온 기록판을 확인해 보니 2등으로 밀려났다. ㅠㅠ 다른 시간대의 분이 분발하셨나보다. 체력운동이 힘들긴 한데 경쟁이 붙다보니 재미있다.